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- 생각의 엔진 / 운동 * 운동을 하면 '실행기능'이 향상된다. 곧 문제해결 능력, 주의력 그리고 정서적 충동을 억제하는 능력이 증진된다. 이러한 혜택을 얻기 위해서는 일주일에 두 세번 정도 에어로빅만 하면 된다. * 앉아 있는 것은 두뇌 친화적이지 못하다. 인류는 수백만년 동안 하루에 20킬로미터씩 걷는 생활을 해왔다. 하지만 오늘날 우리는 차에, 소파에, 사무실 칸막이 안에, 교실에 앉아서 지낸다. 다시 몸을 움직여야 한다. 그러면 발군의 사고력을 발휘할 수 있다. * 잘 늙어가려면 움직여라. 운동을 하면 심혈관계가 건강해지므로 심장발작이나 뇌졸증의 발병 위험이 줄어든다. 또한 체력과 균형감각이 향상되며, 암 발병률을 낮춰주고, 면역체계를 강화시켜 주며, 스트레스가 주는 해로움에 대한 완충장치가 되..

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- 신중하다는 것은 자신이 하는 행동과 주변에서 일어나는 상황을 인식하고 이에 대해 생각한다는 말이다. 신중한 사람은 늘 자신의 행동이나 자신에게 주어진 상황에 생각이 집중되어 있는 사람이다. - 모든 순간을 충실하게 사는 사람은 모든 순간의 참가치를 느끼며 삶을 충분히 즐길 수 있다. 이러한 사람의 삶은 풍성한 경험으로 가득하다. 이러한 사람은 잔디밭에 눕기만 해도 자연의 아름다움으로 충만한 파라다이스를 경험할 수 있다. 틱낫한은 제자들에게 말했다. "삶이 행복하지 않다면 충분히 신중하게 살고 있지 않다는 것이다." - 경배는 나 자신과의 관계, 다른 사람과의 관계 그리고 세상과의 관계를 바꾸고 새롭게 규정하는 행위이기도 하다. 경배는 모든 것을 원래의 모습 그대로 인정하는 자세를 말하기도 한다. 바라..

- 시간이 흐르고 세상이 변하지만 옛 상처가 아직도 쓰라리고 옛 일이 아직도 두려우며 지나간 일에 아직도 피해의식을 느낀다. 그들은 뿔이난 분노자이고 칭얼대는 피해자이며 한숨짓는 철학자다. - 과거의 추억을 곱씹든, 미래의 꿈에 잠기든, 자기 삶의 주인이라면 언제나 초점을 현재에 맞추어야 한다. 그들은 차분하게 오늘을 살고 어제의 열매를 따지만 과거를 동경하지는 않으며, 내일의 희망을 품지만 집착하지는 않는다. 그들은 바로 지금의 상황과 바로 곁에 있는 사람들에게 관심과 애정을 쏟는다. 그리고 틈 날 때마다 자문한다. "내 마음은 현재에 맞추어져 있는가? 내 주변을 인지하고 충분히 느끼며 온전히 받아들이고 있는가? 나는 이 삶을 느끼고 있는가? 내 힘을 내 앞의 일과 중요한 것들을 위해 쓰고 있는가?" ..

- 삶.. 분명히 한낱 생물체로서의 생존은 아닐 것이다. 그것은 아까운 시간과 재능을 허비하지 않고 나만의 개성을 한껏 발휘하면서 복잡 다단한 이 세상과 살을 맞대고 충만한 생활을 뜻하는 말이리라. - '삶'의 뜻을 진정으로 이해하려면 선인들의 지혜에 귀기울이는 한편 그 지혜를 과학이 꾸준히 축적해 온 앎과 접맥시켜야 한다는 것. - 시대가 다르고 문화가 달라도 사람들이 시간을 어디에 얼마나 쓰는지는 놀라우리만큼 비슷하다. - 인생에서 부여받은 기회의 차이는 아직도 엄연히 존재한다. - 세월의 흐름 속에서 삶의 질을 결정하는 것은 경험의 내용이다. 그러므로 자신의 시간을 어떻게 할당하고 투자할 것인가를 지혜롭게 결정하는 것은 누구에게나 중요하다. - 사람은 아무 할일이 없을 때 비로서 자신의 잠재력을 깨..