불행 피하기 기술

​

PART 1  좋은 삶을 방해하는 것은 무엇일까

1. 시간을 허비하지 않는 마음의 기술 / 심리계좌

1만 원짜리 지폐를 우연히 길에서 줍는다면 일해서 번 1만 원보다 더 쉽게 써버릴 것이다. 반대로 와인 한 잔이 1만 원이라고 할 때, 1만 5천 원을 벌어야 한다고 생각하면 소비를 절제할 수 있다. 이런 심리 계좌가 발휘하는 힘은 생각보다 강력하다.

2. 완벽한 설정은 없다 / 수정의 기술

당신이 수정을 내키지 않아 하는 이유는 실패를 처음에 계획을 잘못 세운 탓이라고 해석하기 때문이다. 잘못된 생각이다. 계획은 완벽할 수 없고, 어쩌다 수정 없이 실현된다면 그것은 순전히 우연이다.

3. 디저트 거절하기 / 타협 없는 전략

중요한 문제에서 융통성은 유익하기보다 함정이 될 때가 많다. 한번 서약한 것을 그대로 밀고 나감으로써, 융통성 있는 태도로는 도달하지 못하는 장기적인 목표를 이룰 수 있다.

4. 세상은 당신의 감정에 관심 없다 / 블랙박스 사고

받아들이고 싶지 않은 현실이라도 받아들여야 한다. 머릿속에 자신만의 블랙박스를 만들어라. 중요한 결정을 내리는 순간은 물론 지우고 싶은 실패까지 그 과정에서 머릿속을 스쳤던 모든 생각을 기록해보라.

5. 그것은 내 삶에 정말 유익한가 / 역생산성

내가 손에 넣는 신기술들이 시간과 돈을 아껴주는 것처럼 보이지만, 원가를 계산해보라. 이런 절약 효과는 물거품이다. 좋은 삶의 기본 원칙은 그 기술이 내게 정말 필요한지 냉정하게 계산해보는 것이다.

6. 틀린 것을 피하면 옳은 것이 온다 / 부정의 기술

'하지 않는 것, 절제하는 것'이 삶을 풍성하게 만든다. 그러니 삶에서 되도록 다운사이드 쪽을 제거하는 데 집중하라. 현실적으로 좋은 삶을 얻게 될 확률이 높아진다.

7. 과연 성공이 노력 때문일까 / 난소 복권

작은 것이든 큰 것이든 당신이 이렇게 성공한 것이 당신 자신의 노력과 의지력 때문이라고 믿는다면, 그 의지력 역시도 유전자와 환경의 협연 덕분임을 기억하고 감사하자. 더 행복해질 것이다.

8. 부정적인 감정들을 날아가게 하는 법 / 자기관찰의 착각

감정을 어디에선가 나를 찾아왔다가 다시 사라지는 것이라고 생각하면, 감정들이 더 이상 나를 '차지'하지 못한다. 그런 '사라지는 것'에 너무 좌우되지 말자. 편안하고 가볍게 대하면, 무슨 일이 닥쳐도 어느 정도 침착할 수 있다.

9. 솔직해서 좋다는 거짓말/ 인간은 겉과 속이 다른 동물

솔직함은 파트너나 가까운 친구 관계에서는 꼭 지켜야 하는 중요한 특성이지만, 일시적인 만남이나 공적인 관계에서는 전혀 그렇지 않다. 잘 살펴보라. 우리가 존경하는 이들일수록 자기 본심을 드러내는 데 매우 신중하다.

10. 성공한 이들은 '아니오'를 말한다 / 무조건 5초 세기

사랑받지 못할 위험을 감수하고 부탁을 거절하는 것이 그 반대보다 낫다. 부탁을 들어주는 일과 상대를 위하는 마음이 꼭 일치하는 것은 아니다. 중요한 건 일관적인 태도다.

11. 카리브해에 산다고 행복하지 않다 / 초점의 오류

되도록 거리를 두고 자신의 삶을 바라보라. 그러면 지금 굉장히 중요해 보이는 것들이 아주 작은 점으로 축소된다. 그리고 알게 된다. 그 점은 전체적인 영향을 주지 않는다는 사실을.

12. 사들인 물건은 어떻게 공중분해 되는가 / 마이너스 행복

결국 인생에서 내가 오롯이 가질 수 있는 것은 경험뿐이다. 그러므로 좋은 삶을 원한다면 경험에, 특히 행복한 경험에 더 많이 투자하라.

13. 연봉이 얼마나 되면 행복할까 / 재정적 완충장치

부는 상대적이다. 다른 사람과 비교가 될 뿐 아니라, 자신의 과거와도 비교가 된다. 결국 가난의 최저 한계선만 벗어난다면 돈은 해석의 문제가 된다. 돈이 당신을 행복하게 할지 안 할지는 오직 당신 손에 달려 있다.

PART 2  가치 있는 것만 남기기

14. 언제 게임을 멈출지 아는 것 / 능력의 범위

나의 능력의 범위를 알 때 비로소 기존의 것에서 탈피할 수 있다. 그래야 착각하지 않고 무슨 일이 일어날지 정확히 예측할 수 있기 때문이다.

15. 투기와 투자의 차이를 이해하라 / 꾸준함의 비밀

당신은 투기를 하는가 투자를 하는가. 단기간의 성공을 원하는 투기자와 다르게, 투자자는 시장과 상관없이 장기적으로 투자한다. 삶의 진리는 느리고 지루한, 장기적인 과정만이 최상의 결과를 도출한다는 것이다.

16. 맹목적 열정만큼 위험한 것은 없다 / 소명에 대한 믿음

원대한 목표를 추구하라는 말에 쉽게 속지 말라. 객관적인 판단력 없이 맹목적 열정으로 소명을 좇는 사람은 십중팔구 불행한 삶을 살게 된다.

17. 생각보다 평판은 중요하지 않다 / 내면의 점수표

사람들이 당신을 추켜세우든, 험담을 하든, 그것이 당신 삶에 미치는 실제적인 효과는 당신의 생각보다 훨씬 적다. 그러므로 지금 당장 그런 평판으로부터 자유로워져라.

18. 사람은 변하기 어렵다는 진실 / 영리한 기업가가 사람을 뽑는 법

사람은 자신의 성격은 변화시킬 수 있지만, 다른 사람들은 변화시킬 수 없다. 배우자나 자녀도 마찬가지다. 그러므로 좋은 삶을 위한 가장 중요한 규칙 중 하나는 상대를 변화시켜야 하는 상황을 피하는 것이다.

19. 이룰 수 있는 목표와 그렇지 않은 목표 / 삶의 작은 의미

부가 삶의 목표가 아닌 사람들에게는 높은 수입이 삶의 만족감에 큰 영향을 끼치지 못했다. 의외로 대다수의 사람들에게 행복과 불행을 좌우하는 것은 돈이 아니다. 목표를 달성했는지 여부다. 행복해지고 싶다면 현실적인 목표를 세우고 달성하라.

20. 당신의 삶이 사진첩이 아닌 이유 / 두 개의 자아

기억에는 장밋빛 안경이 작용한다. 나중에 돌아보면 많은 것들이 더 좋게 보인다. 이렇게 기억은 시스템 오류에 취약하기 때문에 기억력을 신뢰해서는 안 된다.

21. 체험이 기억보다 낫다 / 기억의 계좌

멋진 기억이 많다고 행복하거나 좋은 삶을 사는 것은 아니다. 행복이나 만족은 현재의 상태이기 때문이다. 그러니 지금 체험하는 것에 집중하자.

22. 당신의 인생은 인과적이지 않다 / 자기 위주 편향

역사를 배우는 것은 세상일의 대부분이 우연적이고 혹은 운명적이라는 것을 알기 위해서다. 세상은 꼭 어떤 이유와 결과로 움직이지 않는다. 특히 이런 태도는 불행을 대할 때 특히 도움이 된다. 나쁜 일은 그냥 벌어지느 것일 뿐이다.

23. 죽음에 대한 생각은 시간 낭비 / 제임스 딘 효과

좋은 삶을 살다가 임종 때 몇 시간 힘든 것이, 괴로운 인생을 보내고 마지막에 아름답게 죽는 것보다 더 낫다. 그러니 좋은 죽음에 대한 생각으로 시간을 낭비 말자.

24. 과거의 상처로부터 벗어나려면 / 자기 연민의 소용돌이

자기 연민은 아무것도 변화시키지 못한다. 그 속에서 오래 허우적거릴수록 더 나빠지기만 한다. 그러니 자기 연민의 기미가 조금이라도 감지되면, 곧장 이 위험한 소용돌이에서 벗어나려고 노력하라.

25. 즐거움과 의미는 양립할 수 있을까 / 행복의 기본 요소

쾌락과 의미가 배치된다는 생각을 버려라. 좋은 삶은 의미와 즐거움 사이에 적절한 균형을 맞추는 능력에 달려 있을 뿐이다.

PART 3  인생의 주도권을 쥐는 법

26. 타협할 수 없는 원칙 정하기 /품위의 범위

자신에게 품위의 범위가 생기는것은 인격적으로 성숙했다는 신호다. 그것이 크거나 작은 것은 중요하지 않다. 나 자신이 그런 범위를 갖고 있는 사람인지가 중요하다.

27. 세상은 언제나 당신의 취향을 공격한다 / 품위의 방어

자신을 보호하는 품위의 범위는 외부로부터 공격당할 때 비로소 제 능력을 발휘한다. 품위의 범위가 인생의 보호막인 이유는 이것이 삶의 주도권과 관계가 있기 때문이다.

28. 돈을 주어도 팔지 않을 것들이 있는가 / 악마의 계약

경제적 가치를 두고 품위의 범위를 명확하게 설정하지 않은 사람은 유혹적인 거래 제안이 올 때마다 새롭게 숙고해야 한다. 그러면 시간낭비가 심할 뿐 아니라, 자아존중감과 명성에도 금이 간다. 얼마나 많은 돈을 제시하든 안 되는 건 안 되는 것이다.

29. 진짜 걱정만 남기고 해결하는 법 / 만성적 두려움

스토아학파 철학자들은 걱정거리를 날려버리기 위해, 당신이 어떻게 해볼 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 구분하라고 했다. 어떻게 해볼 수 있는 것에 대해서는 조치를 취하라. 그러나 영향을 끼칠 수 없는 일은 더 이상 생각하지 말라.

30. 모든 것에 뚜렷할 필요는 없다 / 의견의 과부하

모든 것에 대해 의견을 가지고 있을 필요가 없다는 생각은 해방감을 선사해준다. 의견이 없다고 지적으로 부족한 사람이 아니다. 오늘날 진짜 문제는 정보의 과부하가 아니라 의견의 과부하다.

31. 실패를 대하는 나만의 방식 / 정신적 요새

나의 생각과 사고의 도구, 불행과 상실과 실패를 스스로 해석하는 자기만의 방식을 가져라. 그러면 아무도 당신에게서 행복을 앗아갈 수 없다.

32. 언제나 나보다 잘나가는 사람은 있다 / 질투의 독성

흥미롭게도 우리는 대단한 사람보다는 자신과 나이, 직업, 환경, 삶의 방식이 비슷한 사람들을 질투한다. 테니스선수는 테니스선수들과 비교하고, 전문경영인은 전문경영인들과, 작가는 같은 작가들과 비교한다. 아무와도 비교하지 말라. 질투에서 자유롭지 않은 사람은 행복할 수 없다.

33. 애초에 문제를 피하는 것이 이익이다 / 예방의 지혜

어려움을 해결하는 것보다는 피해가는 것이 더 간단하다는 것을 깨달은 사람은 '예방하는 것이 바로 지혜'라는 단순한 정의가 마음에 들 것이다. 지혜는 실용적인 능력이다.

34. 지구의 불행에 대한 대처 / 사회적 무책임성

이 세상에 사는 동안 세계의 많은 고통 때문에 마음이 아플 수밖에 없다. 그러나 자신의 인생을 살아가야 하는 우리에겐 전략이 필요하다. 그 전략 중 하나는 이것이다. 아파하지 말고 돈을 내라. 조금이라도.

35. 소중한 '나'를 어떻게 다룰까 / 주의력의 함정

주의력은 인생에서 가장 중요한 나의 자원이다. 시간과 돈보다도 더 중요하다. 그런데 주의력은 시간과 돈에 비해 그리 민감하게 의식하지 못한다. 성공한 이들은 자신의 주의력을 제대로 대접했을 뿐이다.

36. 두뇌에 흔적을 남기는 독서법 / 두 번 읽기의 원칙

이제 나는 전처럼 많은 책을 읽지 않고, 적은 책을 읽는다. 대신에 굉장히 까다롭게 책을 선별하게 되었다. 괜찮은 책이라고 판단한 경우 나는 그 책을 연속으로 두 번 읽는다. 그것이 원칙이다.

37. 당신이 속한 집단이 대중은 아니다 / 도그마의 함정

독선적인 사람치고 좋은 삶에 조금이라도 근접하는 삶을 살아가는 사람은 없다. 나와 같은 생각을 하는 사람이 주변에 많다면 더욱 더 그 생각을 경계하고 의심하라.

38. 가지고 있는 행복을 의식하는 법 / 뺄셈의 기술

가지고 있지 않은 것들을 생각하는 대신, 이미 가지고 있는 것들을 잃으면 얼마나 아쉬울까를 생각하는 것이 더 낫다. 마음의 뺄셈은 행복감을 훨씬 더 의미 있게 상승시킨다.

39. 생각하지 않고 행동해도 된다 / 최대 숙고 지점

인식의 한계는 앞으로 나아갈 때만 사라진다. 머물러서는 안 된다. 행동해야지 생각만 해서는 안 된다.

PART 4  세상의 말에 속지 않는 법

40. 머리로는 사람을 이해할 수 없다 / 타인의 신발

누군가를 이해하려면 그의 입장이 되어야 한다는 것은 맞다. 그러려면 그 입장에서 생각하는 정도가 매우 강해야 한다. 생각만이 아니라 실제로 다른 사람이 되어야 한다.

41. 세계사는 위인이 쓰지 않았다 / 세상을 바꿀 수 있다는 환상

개인이 세상을 바꿀 수 있다는 것은 우리 세기의 커다란 이데올로기 중 하나이며, 동시에 엄청난 착각이다. 우리가 세상을 바꾸는 프로젝트에 심취해 있으면, 그 일의 의미는 실제보다 더 커 보인다.

42. 스스로를 떠받들지 말라 / 우연한 역할

당신이 결정적인 역할을 할 수 있는 유일한 곳은 자신의 인생이다. 그러므로 자신의 주변에 집중하라. 자신의 삶을 제대로 살아내는 것만으로도 굉장히 야심 찬 일이라는 것을 알게 될 것이다.

43. 우리의 인생이 추리소설이 아닌 이유 / 정의로운 세계에 대한 믿음

세상은 근본적으로 도덕과는 무관하다. 공평한 세계 플랜 같은 것은 없으며, 불공평한 플랜도 없다. 좋은 삶을 위해 사실을 있는 그대로 받아들여라. 그리고 자신의 일상에 집중하라.

44. 후드티를 입어도 저커버그는 되지 않는다 / 카고 컬트

헤밍웨이의 수첩을 쓴다거나 저커버그처럼 후드티를 입는다고 해서 그들처럼 되지 않는다. 내용은 제대로 이해하지 못한 채 외형에만 매달리는 실수를 하지 말라.

45. 교양을 몰라도 됩니다 / 전문가 바보의 탄생

한 분야 안에서의 경쟁은 커졌지만, 분야의 수도 엄청나게 많아졌다. 경쟁 사회에 사는 우리에게는 희망적인 사실이다. 스스로를 특화시켜라. 그것에만 집중해라.

46. 전쟁터를 피해야 하는 이유 / 군비경쟁

세상은 전쟁터다. 맞는 말이다. 하지만 아직 전쟁이 벌어지지 않은 곳이 있다. 그곳을 찾는 게 화려한 전쟁터에서 고생하는 것보다 훨씬 낫다.

47. 괴짜를 옆에 두라 / 고흐가 되기보다 고흐의 친구가 더 좋은 이유

한 발은 기존의 질서에 굳게 담그고 있으라. 그러면 당신은 이너서클이 주는 온갖 유익을 보장받을 수 있을 것이다. 그러나 다른 한발은 거기서 빼고 있으라. 그리고 아웃사이더들의 신선한 통찰을 받을 수 있다. 우리에게는 양발이 있다.

48. 더 많이 만날수록 더 좋은 연인을 만난다 / 수학적 해답

대부분의 사람들은 너무 빨리 하나의 후보로 결정하는 경향이 있다. 영리하다는 이들이 특히 그렇다. 바보같은 일이다. 가능성들을 제대로 이해하기 전에 확정해버리는 것이야말로 정말 비이성적이다.

49. 이룰 수 없는 소망도 있다 / 기대 관리

필요, 소망 그 다음으로 기대가 온다. 많은 불행은 기대를 잘못 관리했기 때문에 생겨난다. 특히나 다른 사람에게 걸었던 기대 때문에 말이다. 그것을 허락하지 말라.

50. 모든 것의 90퍼센트가 쓰레기라면 / 쓰레기 탐지기

세상은 헛소리 공장이다. 세상은 이성적인 당신보다 훨씬 더 오래 비이성적으로 남을 것이다. 그러므로 소수의 가치 있는 것들을 선별하는 데 신경을 쓰고, 다른 건 모두 제쳐버려라.

51. 대단한 존재라고 착각하지 않을 때 / 겸손의 찬양

자신의 중요성을 다음 세기의 시각에서 보라. 자신이 현재 얼마나 잘나가든 상관없이, 아무도 나의 소중한 이름을 기억해주지 않는 미래의 시점으로 말이다. 스스로를 대단하다고 착각하지 않는 것은 좋은 삶의 기본에 속한다.

52. 결국은 내적 성공을 위한 것 / 성공의 다른 정의

내적인 성공만 추구하고 외적인 성공은 깡그리 무시해버릴 수 있는 사람은 아무도 없다. 하지만 우리는 날마다 연습을 통해 이상적인 상태에 가까이 갈 수 있다. 하루를 마치면서 자신의 마음을 점검해보라. 그리고 우리의 생각 도구를 꺼내어 사용해보라.