타이탄의 도구들

- 자신의 분야에서 최정상에 오른 그들을 거인이라는 뜻의 '타이탄Titan'이라 부르기로 했다.

- 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식(작은 디테일이 우리의 삶에 강력한 영향력을 끼친다)

 1. 잠자리를 정리하라(3분)

 2. 명상하라(10~20분) : 현재 상황을 직시하고 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.

   나에게 맞는 명상법을 찾아라 - 유투브('미소 유도 명상'- 심리학자 타라브랙)

   만트라를 읊조리는 초월 명상(타인에게 은혜와 축복을 주고, 자신의 몸을 보호하고, 깨달음의 지혜를 획득하는 주문)

  목표는 생각의 관찰이다 "무슨일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라. 그리고 자신이 반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라"

  명상이 효과를 발휘하려면 한번 시작했을 때 최소한 7일은 지속해야 한다. 처음부터 욕심내지 말자. 첫 시작은 하루 10분, 7일이면 충분하다 

 에이브러햄 링컨의 말. "나무를 베는 데 6시간을 준다면 4시간은 도끼날을 가는 데 쓸 것이다."  무딘 도끼로 나무 밑동을 찍어대는 건 제대로 인생을 살아가는 방법이 아니다.  

  얻어야 할 것에 집중하지 마라. 버려야 할 것이 무엇인지에 집중하라. 그것이 명상이다.

3. 한 동작을 5~10회 반복하라(1분) : 남보다 일찍 깨어 가벼운 스트레칭을 1분 이내로 한다. 타인보다 먼저 깨어 있다는 사실, 타인보다 먼저 뭔가를 했다는 사실이 삶에 긍정적 영향을 끼친다.

4. 차를 마셔라(2~3분)

5. 아침 일기를 써라(5~10분) : 5분 저널 질문 3가지

 * 아침에 대답해야 하는 내용

   - 내가 감사하게 여기는 것들(3가지)

   - 오늘 기분 좋게 만드는 것은?(3가지)

   - 오늘의 다짐(3가지)

  * 밤에 써야 하는 내용

   - 오늘 있었던 굉장한 일(3가지) <최소 한달에 한번 살펴본다>

   - 오늘 어떻게 더 좋은날로 만들었나?(3가지)

추구하는 것에만 집착하면 현재 갖고 있는 걸 잃는다. 반대로 현재 갖고 있는 것에 감사하면 마침내 추구하는 것을 얻게 된다. 5분 저널은 우리에게 이 진리를 일깨워주는 탁월한 도구다.

매일 아침에 이 5가지를 모두 하는 데 걸리는 시간은 40분이 채 되지 않는다. 중요한 사실은 타이탄들은 모두 최소한 매일 한 가지 이상은 해치운다는 것이다. 그리고 만일 3가지 이상을 해낸다면 그날 하루가 성공적으로 지나갈 가능성이 엄청나게 커진다는 것이다.

- 아이디어와 창의성의 진보는 백지 위에 처음 밑그림을 그리는 순간과, 그렸던 밑그림을 지우고 그 위에 다시 그리는 순간 사이에 존재한다.

  진부해지지 않으려면 그려지지 않아야 한다.

  창의력은 창의적 해석력이다. 독창성은 독창적인 해석력이다.

- 인생을 걸어볼 목표를 찾아라. 페이팔의 창업자이자 페이스북을 비롯한 100개 이상의 기업을 발굴, 투자해 억만장자가 된 피터 틸 그는 이렇게 말했다. "인생을 걸고 뭔가를 해보겠다는 목표가 있다면, 그걸 이루기 위해 10년 계획을 세워두고 있다면, 즉각 스스로에게 다음의 질문을 던져야 한다. '왜 6개월 안에 그 일을 시작하지 못하는가?' 물론 진짜 10년이 걸릴 수도 있다. 하지만 대부분 이 같은 목표는 '지금 당장 무모하게 시작해서는 절대 안 되지. 10년이나 걸릴 거창한 거니까. 진지하고 신중하게 시작해야 해'라는 변명에 다름 아니다. 즉각 시작하지 못하는 자기 합리화에 목표가 쓰이면, 어떤 삶도 가망이 없다. 목표가 머릿속에만 존재하는 시나리오라면, 죽을 때까지 절대 시작하지 못한다.

- 실패란, 완전히 실패하는 것이다 : 어떤 일을 그르쳤을 때, 그 실패를 안겨준 결정적 원인 한 가지를 찾는 데 집착하면, 다음번에도 그 한가지 때문에 실패한다. 결정적인 한 가지에 집착하지 마라. 완전한 실패만이 계속되는 실패를 멈출 수 있다. '실패는 오래 가지 않는다.'

- 답이 아니라 질문을 찾아라. 어디서 어떻게 누구와 경쟁할 것인지를 고민하지 마라. 그 대신 '더 큰 성공을 위해 경쟁심을 버리려면 어떻게 해야 할까?'를 자신에게 질문하라.

- 세스고딘, "좋은 아이디어를 떠올리지 못해 힘겨워하는 사람들은 사실 신통찮은 아이디어도 별로 떠올리지 못한다. 반면에 좋은 아이디어가 많은 사람들은, 황당하고 터무니없는 아이디어를 그보다 몇 배는 더 많이 갖고 있다. 황당한 아이디어를 끈임없이 내놓다 보면 좋은 아이디어도 몇 개쯤은 반짝 나타나는 법이다."

 * 아이디어 근육 노트 : 매일 아침 메모장이나 작은 노트에 아이디어 10가지를 적는 습관을 들이라. 아이디어 10개가 떠오르지 않으면 20개를 생각해 내면 된다.(우리의 뇌는 우리를 보호하기 위해 당황스럽거나 바보 같거나 고통을 줄 것 같은 아이디어가 떠오르는 걸 막으려고 한다. 방어기제를 차단하는 방법은 뇌가 터무니없는 아이디어를 떠올리도록 강제하는 것이다.)

- 첫 걸음을 떼는 게 너무 힘들게 느껴지는 아이디어는 버려라. 그건 갖고 있을수록 계속 머릿속만 복잡해진다. 아이디어는 무조건 많아야 하고, 아이디어의 실행 플랜은 무조건 간단해야 한다. 좋은 아이디어를 떠올린다는 것은 모두 연습일 뿐이다. 많은 걸 떠올리고 많은 걸 버려라. 폐기하라. 안되는 걸 끌어안고 평생을 쓰는 사람이 얼마나 많은지 알면 깜짝 놀랄 것이다.

- 커다란 스트레스와 압박을 받는다는 이유로 당신의 독특함과 유별남을 꼭꼭 가면 뒤에 숨겨놓지 마십시오. 그러면 타인과 똑같은 얼굴로 살게 됩니다. 유별나게 살다 보면, 독특하게 살다 보면 최고의 행복을 발견하게 될지도 모릅니다.

- 강력한 의견과 확신을 키우는 동시에 우리는 침착한 태도와 평정을 유지할 수 있어야 한다.

- 한 가지 규칙에 집중하라 : 좋은 성과를 기록하다가 어느날 갑자기 우울해지고 절망의 나락으로 떨어지는 것 같은 기분이 들 때 그날 가장 중요하게 생각되는 일 한가지에 2-3시간을 한가지에 집중하면, 반드시 그날 한 가지의 성과는 남길 수 있다고 타이탄들은 한 목소리로 말한다.

- 아무도 쳐다보지 않는다고 해서 스스로 사라지지 마라. 그들이 고개를 들어 나를 바라볼 때까지 기다려라. 퇴장만 하지 않으면 반드시 누군가가 나를 기어이 본다. (아놀드 슈워제네거)

- 웨이 벗 와이라는 블로그에 실린 [맨끝]에서 숫자와 도표를 사용해 우리의 삶이 실제로 얼마나 짧은지 보여준다. "고등학교를 졸업할 무렵이면 우리는 부모님과 직접 대면할 수 있는 시간의 93퍼센트를 써버린 것이다. 어른이 된다는 건 7퍼센트, 5퍼센트, 3퍼센트의 삶을 살아가고 있다는 뜻이다. 이처럼 우리는 모두 맨 끝에 서 있다" 매트는 우리에게 묻는다. "남은 7퍼센트 가운데 당신은 몇 퍼센트를 화를 내고 걱정하는 데 사용하고 있는가?

- 글로 사람들의 마음을 사로잡고, 설득하고, 변화시키는 시대가 왔다. 코드 시인code poet, 즉 우아하고 시적인 스타일을 지닌 프로그래머들이 미래의 주인공이 될 것이다. 글을 잘 쓰는 사람이 미래를 얻게 될 것이다.

- 자기 전에, 꼭 생각할 거리를 정해두고 자라(토머스 에디슨)

- 재능이 있는 것만큼, 재능이 없다는 것도 좋은 기회가 될 수 있음을 기억하라

- 피코 아이어Pico Iyer : '그만 두는 것'에 대해 "그것은 포기가 아니라 다음으로 넘어 간다는 뜻이다" 뭔가가 당신을 수긍하지 않아서가 아니라 당신이 뭔가에 수긍할 수 없어 방향을 바꾸는 것이다. 불평불만이 아니라 긍정적인 선택이고 인생 여정의 종착역이 아니라 더 나은 방향으로 가는 걸음이다. 직장이든, 습관이든 그만둔다는 것은 꿈을 향한 방향으로 나아가기 위한 아름다운 선회다. 수십년 동안 당신이 그만두지 못하고 있는 것은 무엇인가? 성공하려면 반드시 배거본더가 되어야 한다.

  * 배거본더(vagabonder : 방랑자)

  * 배거본딩(vagabonding : 방랑 또는 유랑) - 여름 휴가에 떠나는 여행이 아닌, 더 긴 시간을 들여 더 깊이 관찰하며 세상을 걷는 여행 전통. 베거본딩은 일상에서 최소한 6주 이상 벗어나 여행을 한다는 뜻을 갖고 있다. 

- 불안과 두려움을 벗어나지 못하는 이유(알랭드 보통) : 삶을 너무 타인에게 맡기고 있기 때문이다. 진정 원하는 것과 향하는 곳을 알면 타인의 중요성은 뚜렷하게 약해진다. 당신이 걷고 있는 길이 모호할수록 타인의 목소리와 주변의 혼란, 소셜 미디어의 통계와 정보 등이 점점 커지면서 위협적으로 다가온다.

- 두려움에서 벗어나기 위해서는 '원하는 삶을 살기 위해 원하지 않는 삶을 기꺼이 받아들이는 용기'가 필요하다

 '원하는 일, 원하는 삶을 찾는 방법' - 떠올릴 때마다 약간 두렵고 긴장되고 떨리는 일, 그게 바로 당신이 원하는 것이다. 잘하면 완전히 인생을 망칠 수도 있겠는걸 하는 일이 바로 당신이 찾아 헤메던 모험이다. 두려움이라는 친구를 멀리하는 데 시간을 쓰지 마라. '용기'라는 새 친구를 초대하는 데 심혈을 기울여라.

- 글쓰기가 어떻게 하면 쉬워질 수 있을까? 대가들의 글쓰기 책을 읽으면 도움이 될까? 몇 권을 빼고는 추천하지 않는다. 핵심은 '의지'다. 작가는 만드는 건 문장력이 아니라 어떻게든 '쓰고자'하는 의지다.

 파울로 코엘료는 "너무 많은 메모, 너무 많은 리서치 정보를 남기려 하지 마라. 그러면 독자는 지루해질 뿐이다..."라고 말한다.

- <와일드>작가 셰릴스트레이드의 글쓰기 마인드 셋(mindset) 습관으로 들이면 글쓰기가 한결 쉬워진다. 모니터가 아니라 실제 종이에 생각을 옮겨놓는 것이다. 떠오르지 않는 생각을 쥐어짜내라는 게 아니다. 지금 머릿속에 들어 있는 생각들을 가볍게 종이 위에 '떨어뜨리는 것'이다.

[ 저자에게 도움을 청한 독자들에게 제안한 글쓰기 방법 ]

* 자신의 실수를 깨달았던 일에 대해 써라.

* 힘들게 깨우친 교훈 한 가지에 대해 써라.

* 장소에 어울리지 않는 옷차림을 하고 있었던 일에 대해 써라.

* 끝까지 찾지 못한 잃어버린 물건에 대해 써라.

* 올바른 일을 했다는 사실을 깨달았던 일에 대해 써라.

* 기억나지 않는 일에 대해 써라.

* 최악의 교사였던 사람에 대해 써라.

* 신체적 부상을 입었을 때에 대해 써라.

* 끝이라는 것을 알 수 있었던 때에 대해 써라.

* 사랑 받는다는 것에 대해 써라.

* 깊이 생각한 것에 대해 써라.

* 길을 찾은 경험에 대해 써라.

* 타인에게 친절을 베푼 일에 대해 써라.

* 할 수 없었던 일에 대해 써라.

* 해냈던 일에 대해 써라.

* 깊이 생각한 것에 대해 써라.

- 디킨스 프로세스는 내가 갖고 있는 부정적인 믿음 2~3가지를 과거와 현재, 미래에 걸쳐 살펴보는 프로그램이다. 찰스 디킨스의<크리스마스 캐럴> 구두쇠 스쿠루지 영감의 과거와 현재, 미래의 크리스마스 유령을 차례로 만나며 자신의 삶을 돌아보는 내용에 착안해 만들었다.

 참가자들에게 질문.. 

 1) 당신은 그 믿음들이 과거의 당신에게 어떤 대가를 치르게 했고 사랑하는 사람들에게 어떤 대가를 치르게 했는가? 그 믿음들 때문에 당신은 무엇을 잃었는가? 보고 듣고 느껴본다.

 2) 당신의 그 믿음들이 현재의 당신과 사랑하는 사람들에게 어떤 대가를 치르게 하는가? 보고 듣고 느껴본다.

 3) 당신의 그 믿음들이 1,3,5,10년 후의 당신과 사랑하는 사람에게 어떤 대가를 치르게 할 것인가? 보고 듣고 느껴본다.

- 모든 것을 기록하라. 절대 정해진 양을 채우려고 아등바등 하지 마라. '표준'이나 '기분'에 굴복하지 말라는 뜻이다. 그래야 진짜 한 걸음 더 나간다. 한 걸음 더 나가서 남들에게 절대 보여주지 않을 것 같은 얘기를 일기장에 담아라. 자신을 더 많이 알리는데 시간을 낭비하지 마라. 그 신간에 더 많이 알릴 수 있는 '능력'을 키워라.

- 나에게 일어난 멋진 일들을 저장하여 시각화한다. '나에게 일어난 멋진 일들'이라는 글귀와 커다란 별 또는 느낌표가 붙어 있는 병을 준비하자. 매일 병에 한 가지씩 적어서 넣는다. 정 기록해 넣을만한 일이 없다면 '오늘 하루도 무사히 넘겼다'도 좋다. 하루하루 작고 소박한 멋진 일들, 감사한 일들을 적립해 나가는 연습을 하라.

- 의도적으로 말하라. 행복하고 싶다면 행복하다고 말하고 다녀라. 

- 받아들임(Radical Acceptance) : 분노를 비롯한 부정적인 감정들을 다루는 지혜이다. 억누르거나 쫒아내지 않고 부정적인 감정들에게 '나는너를 보고 있어'라고 말하면 충분하다. 명상 도중에 모욕을 당했던 일 때문에 화가 솟구치면 곧 바로 속으로 '아, 분노의 감정이 찾아왔군'하고 말하면서 그 존재를 의식적으로 알아차리고 나면 금세 다시 집중할 수 있다. 맞서 싸우지 않고 부정적인 감정에 이름을 붙이고 바라만 보면, 그것들에 우리는 휘말리지 않는다. 감정과 싸우는 것은 모래 늪에서 허우적거릴수록 점점 더 깊이 발이 잠기는 것과 같다. 상황을 계속해서 악화시킬 뿐이다. 이름을 붙이고 알아차리고, 바라보는것. 그것이 우리에게 가장 필요한 지혜이자 최선의 공격이자 최선의 방어다.

- 기억하기 

 1. 성공은, 당신이 그걸 어떻게 정의하든 간에, 올바른 경험으로 얻어진 믿음과 습관들을 쌓아가다 보면 반드시 성취할 수 있다. 

 2. 당신 마음에 떠오르는 슈퍼 히어로들(기업가, 억만장자, 최고의 하이퍼포머 등)은 모두 걸어다니는 결점투성이들이다. 그들은 단지 한 두개의 강점을 극대화했을 뿐이다.