몰입의 즐거움

 

- 삶.. 분명히 한낱 생물체로서의 생존은 아닐 것이다. 그것은 아까운 시간과 재능을 허비하지 않고 나만의 개성을 한껏 발휘하면서 복잡 다단한 이 세상과 살을 맞대고 충만한 생활을 뜻하는 말이리라.

- '삶'의 뜻을 진정으로 이해하려면 선인들의 지혜에 귀기울이는 한편 그 지혜를 과학이 꾸준히 축적해 온 앎과 접맥시켜야 한다는 것.

- 시대가 다르고 문화가 달라도 사람들이 시간을 어디에 얼마나 쓰는지는 놀라우리만큼 비슷하다.

- 인생에서 부여받은 기회의 차이는 아직도 엄연히 존재한다.

- 세월의 흐름 속에서 삶의 질을 결정하는 것은 경험의 내용이다. 그러므로 자신의 시간을 어떻게 할당하고 투자할 것인가를 지혜롭게 결정하는 것은 누구에게나 중요하다.

- 사람은 아무 할일이 없을 때 비로서 자신의 잠재력을 깨달을 수 있다고 고대의 사상가들은 주장하였다.

- 나날의 삶은 우리가 어떤 일을 하느냐 뿐 아니라 우리가 어떤 사람과 함께 있느냐에 따라서도 달라진다.

- 우리가 일을 하는 궁극적 목표는 행복을 체험하기 위해서 이고 우리를 행복하게 만들어 주리라는 기대를 품는다. 뭔가를 가져다주기 때문이 아니라 그 자체가 좋은것이다.

- 물질적 풍요와 행복의 상관관계 : 빈곤의 문턱을 일단 넘어서면 재산이 늘어난다 하더라도 그것이 행복으로 연결되지 않는다는 사실이다.

   행복을 얼마나 느끼느냐는 개인의 성향에 좌우된다.

- 행복의 느낌은 자신이 어떤 일을 하고 누구와 같이 있고 어떤 장소에 있는가에 크게 영향받지 않는다. 자신이 얼마나 능동적이고 강인하며 민첩하다고 스스로 생각하는지 어떤일을 하는가에 따라 그 도가 크게 달라진다.

- 보통사람은 혼자 있을 때 보다 남과 같이 있을 때 자기가 명랑하고 사교적인 사람이라는 느낌을 쉽게 가진다. 명랑성과 사교성이 이처럼 행복감과 연결되어 있기 때문이다.

- 내적 동기부여(이것을 하고싶다)든 외적동기부여(이것을 해야한다)든 목표를 가지고 있는 것이 집중을 해야 할 어떤 목표도 갖지 못하고 마지못해 일을 하는 상대보다는 삶의 질을 끌어올려 준다.

- 일괄된 목표의 추구없이 일관된 자아를 만들어 나가기는 어렵다.

- 정신의 작용을 깊게 파고 들려면 집중하는 법을 배워야 한다. 집중하지 못하면 의식은 혼돈에 빠진다. 마음은 평상시에는 정보의 무질서 상태에 놓여있다. 생각은 논리적 인과 관계에 따라서 가지런히 배열되는 것이 아니라 두서없이 꼬리에 꼬리를 물고 얽혀있다. 집중하는 요령을 터득하지 못하면, 다시 말해서 노력을 한곳으로 모으지 못하면 사고는 아무런 결론에 이르지 못하고 지리멸렬해진다.

- 타고난 재능이 있어도 집중하는 법을 배우지 못하면 성숙한 지능으로 발전하지 못한다. 집중력이야 말로 모든 사고의 원동력이다.

- '몰입 경험' : 삶이 고조되는 순간에 물 흐르듯 행동이 자연스럽게 이루어지는 느낌.

  * 체스, 테니스, 포커 같은 게임을 할 때 몰입하기 쉬운 이유는 목표와 규칙이 명확히 설정되어 있어 무엇을 어떻게 해야 하는지 고민하지 않고 참여할 수 있기 때문이다.

  * 몰입활동의 또 하나의 특징은 피드백의 효과가 빨리 나타난다는 것이다. 행동력과 기회 사이에 조화가 이루어질 때 우리는 바람직한 경험을 하게 된다.

  * 목표가 명확하고 활동 결과가 바로 나타나며 과제와 실력이 균형을 이루면 사람은 정신을 체계적으로 집중할 수 있다.

  <삶> 몰입은 정신력을 모조리 요구하며 불필요한 감정도 없다. 자신감은 커지고 시간 감각에도 변화가 오고 일 자체에도 가치를 발견한다. 삶을 스스로 정당화 하게 된다. 마침내 스스로 힘을 얻는다. 삶을 훌륭하게 가꾸어 주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이다.(되돌아 보면서 행복을 느낀다)

- 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만든 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고야 시키고 성숙시킨다.

- 몰입 경험은 배움으로 이끄는 힘이다. 새로운 수준의 과제와 실력으로 올라가게 만드는 힘이다.

- 명확한 목표가 주어져 있고 활동의 효과를 곧바로 확인할 수 있으며 과제의 난이도와 실력이 알맞게 균형을 이루고 있다면 사람은 어떤 활동에서도 몰입을 맛보면서 사람의 질을 끌어올릴 수 있다.

- Experience Sampling Mathod (ESM 경험 추출법) : 밤에 일기를 적거나 하루의 일과를 반성하는 버릇을 들이면 내 기분에 영향을 미치는 요인이 과연 무엇인지를 차분히 추려낼 수 있다.

- 타인과의 교제에는 집중이 필요하다. 혼자있을 때는 정신력을 집중할 필요가 없어서 마음이 서서히 무너지고 무언가 걱정거리를 찾게된다. 자기 고민에 귀기울여 주고 용기를 불어넣어 주는 사람이 단 한사람만 있어도 삶의 질은 매우 달라진다.

- 정말로 성숙해지려면 대화를 통해 자극을 얻을 수 있는 참신한 사고를 가진 상대를 만나야 한다. 가장 긴요한 것은 결국 고독을 견디는 능력, 고독을 즐기는 능력이다.

- 눈부신 일상생활은 결국 무엇을 하는가가 아니라 일을 어떻게 하는가에 달려있다. 삶의 질을  끌어올리려면 어떤활동, 장소, 어떤 시간, 사람 옆에서 우리가 어떤 감정을 느끼는가를 포착해야 한다.  나에게 맞는 삶의 방식을 찾아내는 일을 발견하라.

- 사람관계의 질서를 유지하려면 하나는 우리의 목표와 다른 사람의 목표 사이에서 어떤 합치점을 찾아내는 일. 또 하나 조건은 다른 사람의 목표에 관심을 기울일 마음의 준비가 되어 있어야 한다는 것이다.

- 원만한 가정을 꾸려 나가는 비결 : 식구의 정서적 안정과 성장을 뒷받침하는 가정에는 원칙과 자발성, 규율과 자유, 높은기대와 무조건적 사랑의 공존이다.

- 혼자있을 때 유일하게 올라가는 경험의 요소는 집중력이다.

- 머리가 아무리 좋아도 혼자 있는 걸 싫어하면 자기가 가지고 있는 재능을 개발할수가 없다.

- 우리가 몰입할 가능성이 더 많은 활동들에 정신력을 투자함으로써 삶의 질을 현실적으로 끌어올릴수 있다.

- 누군가가 상황이 요구하는 수준 이상으로 관심을 기울이면 대수롭지 않은 사건이 우리의 삶을 뒤바꾸는 중대한 발견으로 바뀐다는 사실.

- 일을 잘하는 사람은 자기가 처리해야 하는 사항을 메모로 조목조목 정리하는 능력이 뛰어나다. 메모 행위도 자신이 상황을 잘 제어하고 있다는 심리적 위안을 준다.

- 일처리에 순서를 정하고 일을 끝내는데 필요한 내용을 분석하며 해결 전략을 수집하는 데 좀 더 관심을 쏟아야 한다. 통제력을 잃지 않아야 스트레스를 피할 수 있다.

- 내가 존중받고 있다는 느낌을 받으면 업무 만족도도 높아지게 마련이다.

-  대인관계의 마찰이 생기는것은 자기 중심적 생각 때문이다.

-  다른 사람에게 이득이 되도록 돕는것이 사실 자기에게도 가장 득이된다는 평범한 진리이다.

- 일과 인간관계에서 몰입을 경험하는 사람의 삶은 질이 올라갈 수 밖에 없다.

- 자기목적성(auto 자기) + (telos 목적) : 그 일 자체가 좋아서 할 때 그 일을 경험하는것 자체가 목적이 될 때를 우리는 자기목적이라 한다.

  * 자기목적성을 가진 사람은 일을하는 것 자체가 이미 보상이 되기에 물질적 수혜라든가 재미, 쾌감, 권력, 명예와 같은 별도의 보상이 필요치 않으며 자율적이고 독립적이다.

- 자기목적성을 특징짓는 가장 중요한 변수 : 시간을 보내는 방법. 사람은 몰입을 낳기에 좋은 활동, 곧 정신 노동이나 능동적 여가 활동을 할 때 비로소 몰입을 경험한다.  실력을 높이고 가능성을 채워 성장시키면서 행복을 맛보라. 창조적인 사람은 대체로 자기 목적성을 중요시 한다.

- 어렸을 때 부터 호기심과 관심을 키우는 연습을 해오지 않은 사람은 지금이라도 삶의 질을 끌어올리기 위해서 신경써야 한다. 그 못지않게 중요한것은 마음을 통제하는 힘이다.

  * 마음을 통제하는 힘은 바깥에서 오는 자극이나 도전이 나의 관심을 앗아갈 때까지 기다리지 말고 스스로 먼저 관심을 기울이는 훈련을 한다. 관심을 스스로 다스릴 줄 안다는 것은 경험을 다스릴 줄 안다는 것이다. 그 것은 곧 삶의 질로 직결된다.

- 고통과 스트레스는 부정하거나 왜곡한다고 해서 문제가 해결되지 않는다. 고통은 정면으로 응시하여 그 현실성을 인정한 다음 우리가 선택한 다른 대상으로 관심을 돌릴때만 벗어날 수 있다.

- 삶의 지배권을 되찾을 수 있는 길은 우리 자신의 의지가 원하는 방향으로 마음을 기울이는 요령을 터득하는 것이다.

- 몰입을 경험하기 위해서는 뚜렷한 목표를 가지고, 삶의 질을 끌어 올리는 주인 의식을 가지고 행동 하는 것이다. 자진해서 원하는 일을 늘려라.

* 꿈이 없고 위험이 따르지 않는 삶은 옹색하기 짝이없다 - 볼테르

* 나는 피치 못한 일을 아름답게 받아 들이는 법을 자꾸자꾸 배우고 싶다. 그럼 나도 세상을 아름답게 만드는 사람이 될 수 있을 테니까  - 니체