미라클 모닝

​

 

- 룸미러 증후군 : 잠재의식 속에 스스로를 한계에 가두어 두는 룸미러하나씩 붙어있다. 그 거울을 통해 끊임없이 과거를 재현하고 다시 체험한다. 과거의 나를 자금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다. 습관처럼 스트레스와 두려움과 걱정을 어제로부터 오늘로 끌고온다.

- 삶의 목표 : 목적이 있는 삶을 산다.

- 백만장자 시크릿 : 당신이 어떤 것 하나를 하는 방식이 곧 당신의 모든것을 하는 방식이다.

- 오늘을 마지노선으로 그어라. 오늘부터 다르게 살기로 결심한다. 살아보고 싶은 삶을 살아라.

- 지금 변하지 않으면 우리 삶도 변하지 않는다. 삶에 지속적으로 투자하지 않는다면 우리삶은 발전하지 않는다.

- 꼭 부자가 되거나 유명해지는게 성공한 삶은 아니다. 스스로 결정하고 생각대로 살며 되고 싶었던 사람으로 사는 삶. 하고 싶은 일을 하고 가지고 싶은 것을 가질 자유가 있는 삶. 변명도 후회도 없는 삶. 이런 꿈을 갖는다.

- 침묵의 명상 : 5분동안 마음을 차분히 이완시키고 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각한다.

- 확신의 말을 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다. 성취하고자 하는 것을 성취하기 위해 되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 지속적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있다.

- 확신의 말하기(잠재의식 프로그래밍) : 어떤사람이 되고 싶고 무엇을 성취하고 싶으며 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기. 확신의 말은 곧 현실이 된다.

- 확신의 말을 만드는 법

  1. 목적의 시각화 : 인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말(건강, 사고방식, 인간관계..)

  2. 질문찾기 : '왜'하는 질문이 나를 움직이게 한다. 삶의 목표를 가로막는 장애물과 문제에 대한 해답을 제시하고 목표를 향해 가게한다.

  3. 존재의 정의 : 되어야만 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아보고 싶은 삶을 살 수 있다.

  4. 작은시작 : 일관된 빈도(얼마나 자주)와 양(얼마나 많이)과 정확한 시간(언제 시작해서 언제 끈낼것인지)을 포함한 구체적 계획 감당할 수 있는 보폭을 선택하는 것이 중요하다.

  5. 영감을 주는 명언 : 매일 반복적으로 확신의 말을 외치고 나에게 흡수되게 한다.(명언이나 인용구를 찾아라)

  6. 매일 일괄되게 확신의 말을 읽어야 한다.(반드시)

- 행동과 결과를 상상하며 그리는 시간 : 무엇을 볼 때, 있는 그대로의 모습으로 보지말고 만들어 내고 싶은 모습으로 본다. 인생을 완전히 변화시킬만한 원대한 목표 간절한 바람 설레는 꿈을 그려본다.  꿈의 구석구석을 보고 느끼고 듣고 만지고 냄새맡고 맛보라. 효과를 극대화하기 위해 모든 감각을 쏟는다. 세밀한 예행연습(운동, 공부, 일, 글쓰기 등)에 매진하고 있는 나의 모습을 그리고 그 과정을 즐기는 모습을 그려본다.  <비전보드 만들기 : 내가 갖고 싶은 것, 되고 싶은 존재, 하고 싶은 일, 살고 싶은 곳 등의 이미지를 보드에 붙이는 것.>

- 아침운동습관 : 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간

- 아침독서 : 마음에 목표를 품고시작. 매일 독서하기 전에 그 책을 왜 읽는지 스스로에게 묻는다. 이 책에서 얻고 싶은 것은 무엇인가? 그 결과물을 기억한다. 어떤 책을 읽은 후 그 책에 나의 삶을 개선시킬 전략이 들어 있다면 그 책의 전략을 통달하기 위해 새책을 읽기보다 그 책을 다시 한번 읽는 것이 훨씬 더 가치있는 일이다.

- 기록 : 생각을 손으로 정리하는 시간.  매일 아침 일기와 함께 하루를 시작한다. 감사함, 깨달음(내가배운교훈&새로운약속), 사고가 명료해진다. 아이디어와 교훈을 저장, 발전의 정도를 확인(격려 메세지)  일기의 소재 - 감사일기, 꿈, 음식일기, 운동일기등..(나의 목표, 꿈, 계획, 가족, 노력, 교훈, 삶에서 집중해야 겠다고 느끼는 것이면 무엇이든.)

- 아침습관 루틴 :  침묵 5분 -- 확신의 말 5분 -- 시각화 5분 -- 운동 20분 -- 독서 20분 -- 일기쓰기 5분

- 미라클 모닝 최적화 방안 : 미루는 습관 잘라내기(하기 싫은 일을 먼저해낸다.)  지루함과의 싸움(다양한 요소를 첨가한다. 아침 운동을 바꾸거나 비전보드를 바꾼다.) 

- 삶의 모든것에 대한 책임을 인정하는 순간 삶 자체를 바꿀 수 있는 힘을 얻게 된다.

- 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 나를 통제할 것이다.

 < 새로운 습관형성에 걸리는 시간 30일>

  10일차 - 거부와 저항

  20일차 - 절제와 노력

  30일차 - 강화와 유지(습관을 즐기기 시작하는 시기)

< 30일 인생혁명 프로젝트 >

 1. 삶의 어떤 면에 더욱 감사함을 느끼고, 더 충실할 수 있는가?

 2. 30일 동안 변화를 주고 개선하고 싶은 것은 무엇인가?

 3. '10등급' 삶의 성취를 저지하는 두려움은 무엇인가?

 4. 10등급 삶을 이루기 위해 필요한 믿음은 무엇인가?

 5. 삶을 바로 지금, '반드시' 바꾸기 시작해야 하는 이유는 무엇인가?