“이 얼굴이 57세?”…‘초동안’ 1967년생 남성의 10가지 생활 습관

▼에드슨 브랜다오가 젊음을 유지하는 10가지 생활 습관▼

1. 수분 유지: “수시로 물을 마셔서 피부를 통통하고 촉촉하게 유지하세요.”

2. 영양 섭취: “빛나는 안색과 최적의 건강을 위해 과일, 야채, 저지방 단백질을 섭취하세요.”

3. 운동: “규칙적인 운동은 몸매를 유지할 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 에너지를 높여줍니다.”

4. 자외선 차단: “유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 것은 조기 노화와 주름을 예방합니다.”

5. 충분한 수면: “몸에 활력을 주고 세포 재생을 촉진하기 위해 매일 밤 7~9시간 양질의 수면을 목표로 하세요.”

6. 스킨 케어: “피부 타입에 맞는 관리 루틴을 수립해 피부를 정화하고 보습하고 보호하세요.”

7. 스트레스 관리: “명상이나 요가와 같은 이완 기술을 통해 스트레스를 극복하고 전반적인 웰빙을 증진하세요.”

8. 사회적 교류: “긍정적인 관계를 유지하고 기쁨과 성취감을 가져다주는 활동에 참여하세요.”

9. 긍정적 사고방식: “긍정적인 마음을 안팎으로 발산할 수 있도록 낙관주의와 감사함을 키우세요.”

10. 자기관리 투자: “시간을 내어 기분 좋은 의식, 행복과 성취감을 주는 취미 활동에 빠져보세요.”


https://n.news.naver.com/article/020/0003559570?sid=103