"운동하면 건강해질 수 있다는 건 착각"/ 젊은 부모들 '똑똑한 증여'…왜 16만원 아닌 18만9000원일까

"운동하면 건강해질 수 있다는 건 착각"

운동만으로는 건강해진다?…"신진대사는 그리 단순치 않아"
"잘 먹고 잘 굶는 게 우선"…신간 '완전 소화'

류 소장은 이와 함께 "공복"의 중요성도 강조한다. 그에 따르면 공복은 소화기의 휴식 시간이며 몸의 재생 시간이다. 일단 공복 상태에선 몸의 신진대사가 좋아진다. 비만과 당뇨 등으로 둔해진 인슐린 민감도가 증가하고, 지방 분해 등 신진대사가 활발히 일어나면서 몸속 만성 염증도 줄어든다.

그는 단식에 성공하면 몸에 있는 독소가 빠지고 세포와 조직이 재생돼 건강한 몸으로 "리셋"된다고 말하면서 "꽤 많은 건강법에서 하루 16시간 공복을 중요하게 여기는 것도 이런 까닭 때문"이라고 설명한다.

류 소장은 몸의 리듬에 맞춰 식사하라고 권한다. 몸의 독소를 배출하는 주기(새벽 4시~정오), 음식을 섭취하는 주기(정오~오후 8시), 영양소를 재합성하는 주기(오후 8시~새벽 4시)에 맞춰 아침에는 미지근한 물과 생과일로, 저녁도 가벼운 과일이나 지중해식 식단으로 해결하고, 점심은 자유식으로 하라고 추천한다. 그는 "하루 한 끼 정도는 행복을 누리는 것도 중요하다"고 말한다.

https://n.news.naver.com/article/001/0014599370

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젊은 부모들 '똑똑한 증여'…왜 16만원 아닌 18만9000원일까

https://n.news.naver.com/article/025/0003350900

젊은 부모들 '똑똑한 증여'…왜 16만원 아닌 18만9000원일까